【孩童平衡不好怎麼辦？】三招教你輕鬆學平衡！

在哪裡跌倒，在哪裡爬起來

孩子總是在跌跌撞撞中長大的，尤其是小小孩跌倒很難避免，可以說是成長的一環，平常心態去看待跌倒這件事很重要的。就算跌倒了，學會自己站起來就是他們小小世界的榮耀。然而，如果長大一點卻沒有改善該怎麼辦？

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孩童容易跌倒的原因很多，〖平衡感不好〗是其中一種。聰明爸媽不用怕，平衡感是可以後天訓練起來的。今天特別針對這個主題討論，孩童平衡要怎麼練？可以參考下面三個平衡訓練小技巧：

(1)〖金雞獨立〗: 單腳站練單側肌力

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一開始可先讓孩子扶著牆壁練習單腳站和平衡，當他可以扶著牆壁抬起一隻腳撐住十秒以上，再挑戰不扶牆壁的單腳站，接著拉長時間。

＊＊注意：站立的那隻腳膝蓋必須伸直，腳朝向身體正前方，且不能扭動身體

(2)〖大鵬展翅〗: 記得雙手自然輔助

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在剛開始平衡還不穩定時，建議雙手自然張開幫忙身體重心平衡，等到身體平衡穩定度比較好的時候，才不需要雙手輔助。初學時，有些孩子會忘記將自己的雙手展開以利平衡。記得提醒孩子可以張開雙手來幫助平衡唷!

(3)〖下盤扎穩〗: 微彎膝蓋降低重心

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平衡過程中，很重要的是〖掌握自己的重心〗。像是當你在公車上遇到一個緊急煞車，身體平衡控制就需要將雙腳張更開來增加支撐的底面積，甚至微微地膝蓋彎曲會更穩。孩子在不平穩的平面上，就需要記得必要時微彎膝蓋來降低身體重心，達到重心控制的效果。

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【沒事多運動，多運動沒事】

現代的孩子可以活動和運動的空間不像以前那麼多，因此只要多運動對孩子來說已經是很好的訓練了！這類型的孩子通常下肢力量不夠，甚至整體所需的基本體力都不足，當然也影響到孩子運動的動機。一開始面對不愛運動的孩子，最好慢慢給予正確的姿勢和成功的經驗，增加活動量後，再加入少量的肌耐力訓練。隨著接觸越來越多的體能活動經驗，孩子整體平衡狀態一定會有進步，就不會老是跌倒大哭，更有機會變得比以前活潑有自信喲！

想知道孩子容易跌倒原因可以閱讀：【孩童有可能都不跌倒?】

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