最近常覺得工作效率極低、心情煩躁，奇怪的是感冒才剛好，怎麼又感覺不舒服？對自己說「明明以前我都不會這樣」，但卻做什麼都提不起勁？ 😞 〖這就是在講我吧！〗 其實這是我只要連日加班就很容易出現的狀態...最誇張的時候我還常說服自己：「請假事情就停擺」、「再撐幾天就可以放假」如此繼續努力。曾經很長一段時間，我認為休假就是趕快補眠，不然就是因累積壓力覺得非玩不可！沒想到這樣的「休息」其實並沒有減緩對生活熱情的消逝速度...等到生大病不得不請假時，才發現休假除了「睡覺」和想工作的事，自己竟然不知道要做什麼才能真正放鬆？我開始正視身體和心理健康問題。 Image source: drmeimaris.wordpress.com 其實，你發現了嗎？絕對不是只有特定工作的人會出現上述的情況，周遭任何身份的人都可能遇到。勤奮不懈當然很好，但長時間保持大腦馬達高速運轉、使得自己加速進入到身心倦怠之前，先冷靜思考一個問題： 你上次徹底放下所有事情好好休息一下是什麼時候？ 職能治療的角度幫你釐清如何調整休假才能達到真正的「休息」和放鬆。 時間都去哪兒了？職能治療專業分析每日活動： 一天有24小時，每個人會有他需要從事的活動，我們稱為 職能活動(occupation) 。從職能活動的角度一個人大致上可簡單分為三種活動： ㈠ 日常生活 ㈡ 工作 ㈢ 休閒活動 根據這三大項活動表現來做評估就是職能治療師的工作之一。職能治療師從每個人擔任的「職能角色」去評估一天所需要表現的活動有哪些、是否能自己獨立完成以及三大活動間是否達到平衡的狀態。下面分別介紹這三項活動對人的影響： ㈠ 日常生活活動 ADL (Activities of Daily Living，ADLs) Image source : homedecomalaysia.com 簡單來說就是吃喝拉撒睡，像是今天三餐有沒有吃飽，睡眠充足等。但要注意的是，這些看似理所當然的活動，一旦沒有好好維持的話，會影響到其他的活動表現。例如最近有腸胃不適的問題時，吃得不好對工作效率絕對是大打折扣的。別以為這些日常不重要唷！ ㈡ 工作或生產性活動 (Work and productive activities) 依據每個人的角色