www.slate.com 暑假到了，常常遇到家長問我：除了職能治療課程以外，還有什麼運動課程可以訓練孩子的肌肉力量？孩子在生長期間，無論任何運動對孩子都有幫助，只是可加強的部位各有不同。今天針對游泳來簡單介紹其對孩子的影響： 在水中，提供五感刺激： 視聽嗅觸味覺，無論是在海邊還是游泳池，在水中看到的、聽到的、身體觸摸到的、聞到的氯水味或海水的鹹味，甚至是不小心喝進了一口水所感覺到的味道都跟一般運動所體會的不同。隨著對「水」有更深一層的認識，孩子的 社會適應、心理建設能力 也有幫助喲！ 要前進，承受水的阻力壓力： 孩子在游泳時需要運用到全身的肌肉，並且控制自己的肢體動作才能前進，進而增強感知自己身體的本體覺。 本體覺 對於孩子的肌肉、關節的知覺，都是非常重要的關鍵。游泳還能提升肢體協調和關節的活動度，了解自己的肢體後，學習新的動作也會比較快。 變強壯，肌耐力大耀進 很多的運動偏向局部訓練，例如足球對腿部的訓練較多，但游泳是少數兒童運動中可以達到 全身性伸展及協調 的運動喔！你會發現孩子常常去游泳的話，各方面的肌肉就會特別強壯，且以運動關節來說，對身體負擔較小、相對安全。長期訓練下來，全身核心肌群的進步能讓孩子唸書的坐姿較不會駝背。 www.newsday.com 練閉氣，心肺能力提升： 不管是否有學習到游泳的換氣，在學習游泳的過程一定要練習「憋氣」才能下水，可逐漸增強孩子的心肺，改善呼吸循環功能。 求生存，自我保護能力和安全意識加強： 水底下永遠都是暗潮洶湧的，隨時都有被水沖走或有溺水的危險。學習游泳的同時也能學習到許多安全規範，讓大人和小孩都懂得如何在水中保護自己和 自救技巧 。 學游泳的注意事項： 學習游泳好處多多，但水能載舟，亦能覆舟，我們還是需要注意孩子的安全。 美國小兒科學會(American Academy of Pediatrics, AAP) 在2010年對於嬰幼兒的學游泳的建議如下： 目前未有足夠的科學證據，認為一歲以下的嬰幼兒參與游泳課程可獲得效益、無法減低溺水的危險。 生理發展上，至少要四足歲才能發展合宜的游泳技能。 當小孩在水中時，最好要一對一看顧，並且在大人伸手可及之處。確保小孩是在安全的情境，並即早發現孩子有不良狀況的徵兆