【孩童平衡不好怎麼辦？】三招教你輕鬆學平衡！

在哪裡跌倒，在哪裡爬起來

孩子總是在跌跌撞撞中長大的，尤其是小小孩跌倒很難避免，可以說是成長的一環，平常心態去看待跌倒這件事很重要的。就算跌倒了，學會自己站起來就是他們小小世界的榮耀。然而，如果長大一點卻沒有改善該怎麼辦？

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孩童容易跌倒的原因很多，〖平衡感不好〗是其中一種。聰明爸媽不用怕，平衡感是可以後天訓練起來的。今天特別針對這個主題討論，孩童平衡要怎麼練？可以參考下面三個平衡訓練小技巧：

(1)〖金雞獨立〗: 單腳站練單側肌力

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一開始可先讓孩子扶著牆壁練習單腳站和平衡，當他可以扶著牆壁抬起一隻腳撐住十秒以上，再挑戰不扶牆壁的單腳站，接著拉長時間。

＊＊注意：站立的那隻腳膝蓋必須伸直，腳朝向身體正前方，且不能扭動身體

(2)〖大鵬展翅〗: 記得雙手自然輔助

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在剛開始平衡還不穩定時，建議雙手自然張開幫忙身體重心平衡，等到身體平衡穩定度比較好的時候，才不需要雙手輔助。初學時，有些孩子會忘記將自己的雙手展開以利平衡。記得提醒孩子可以張開雙手來幫助平衡唷!

(3)〖下盤扎穩〗: 微彎膝蓋降低重心

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平衡過程中，很重要的是〖掌握自己的重心〗。像是當你在公車上遇到一個緊急煞車，身體平衡控制就需要將雙腳張更開來增加支撐的底面積，甚至微微地膝蓋彎曲會更穩。孩子在不平穩的平面上，就需要記得必要時微彎膝蓋來降低身體重心，達到重心控制的效果。

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【沒事多運動，多運動沒事】

現代的孩子可以活動和運動的空間不像以前那麼多，因此只要多運動對孩子來說已經是很好的訓練了！這類型的孩子通常下肢力量不夠，甚至整體所需的基本體力都不足，當然也影響到孩子運動的動機。一開始面對不愛運動的孩子，最好慢慢給予正確的姿勢和成功的經驗，增加活動量後，再加入少量的肌耐力訓練。隨著接觸越來越多的體能活動經驗，孩子整體平衡狀態一定會有進步，就不會老是跌倒大哭，更有機會變得比以前活潑有自信喲！

想知道孩子容易跌倒原因可以閱讀：【孩童有可能都不跌倒?】

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尋找優點小遊戲

圖片來源： kaboutjie.com 許多上一代的父母小時候家裡環境過的較辛苦，從小都是在嚴肅又高壓管教下生活。例如 : 考試考差了，就會被打手心；考到一百分還不一定有一句讚美，生活中只有懲罰、較少讚美。因此現在有些家長其實不知道該怎麼開口稱讚小朋友，畢竟自己可能從來沒有被稱讚的經驗也同樣的長大了。我的課堂上有許多孩子也許因為衝動控制不佳或注意力不好，在學校天天被老師罰站、也有些是回到家裡也會持續被罵。可能因為平常被罵習慣了，有的孩子可以很正確的背出自己在哪個時間點做錯了甚麼事情、甚至可以滔滔不絕地講下次要怎麼改善；然而，請他說出自己的優點在哪裡、剛剛覺得自己甚麼地方表現得很棒等等，卻結結巴巴、完全想不出來。沒有人是生來就完美無缺的，我們每個大人也都會犯錯，更何況是不到學齡的孩童。我們每個人都有缺點，但是一個人不可能全身上下都是缺點或完全沒有任何優點吧?!孩子的學習是需要動機的，沒有人會在沒有成就感的狀況下仍然可以義無反顧地持續做同一件被要求的事情。建議在家裡可以嘗試以下方法 : 1. 多給予high five : 只要孩子完成一點點有改善的事情或小事情其實都可以多給予他們high five，一個小小的動作或多給予一句＂你很棒唷！＂對小孩子來說都是重重的印在他們的心裡面，你會發現他們下次會做得更好！只為了得到你一句鼓勵。 2. 用＂喜歡＂來代替＂不喜歡＂：小孩子難免會做錯事情，有時候是因為真的不懂事、有時候是＂故意＂做一些引起您注意的壞事或舉動。例如，在家裡吃飯時孩子到處跑來跑去，此時，與其用碎念、責罵甚至是體罰的說＂我不喜歡你這樣！＂，還不如試試看跟他說：＂我好喜歡你有乖乖坐在椅子上＂。效果會差很多喔～如果他乖乖坐上位子後你還不忘記再給他一個讚，你會發現他下次吃飯時是乖乖地坐在位子上了。 3. 多發掘孩子的優點：每個父母都難免會一直看到孩子的缺點，但有時候可以停下來想想：他的優點是甚麼呢…平常雖然常嫌棄他話太多、很吵，但反過來說，他說話速度是不是比一般孩子快？反應速度也快？很多機靈的點子呢？這些將來在職場上說不定是很好發揮的長處呢！如果只一味地看孩子缺點的話，他的優點有可能就這樣默默的不見囉～趕快幫忙找找看吧！

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